26 maj 2012, av Oskar

Skidpepp 2012, vad saknar du?

Eftersom jag inte längre kan träna pga hälproblem (plantarfaciitis/hälsporre/you name it. Tips på botemedel mottages gärna!) får jag mer tid över till annat som att t ex designa om skidpepp-sidan. Därför vill jag höra med er vad ni saknar med sidan idag och vad man skulle kunna göra för att den ska bli ännu bättre inför nästa säsong!

Innan ni börjar skrika ”diskussionsforum” eller liknande vill jag bara försäkra att sidan i fortsättningen kommer vara en blogg och inte en nyhetssida eller portal osv, utan bara en blogg. Men en blogg kan ju bli bättre, eller hur!

Så kasta fram era bästa tips nu!

19 kommentarer till ”Skidpepp 2012, vad saknar du?”

Men trådade kommentarer ialla fall ett par nivåer vore ju inte helt fel :) Fast diskussionsforum vore grymt! :)

Inlagd: 2012-05-26, 18:46
Skriven av: Kattis

Tycker bloggen är riktigt bra som den är. Det viktigaste är att den känns aktuell (att ”man” snabbt skriver om det aktuella).

Hälsporre… har haft det själv. Gick över när jag skaffade ilägg (gjutna efter min egen fot) och hade skor på mig inomhus ett par dagar och lät foten vila. Använde också något slag silikonilägg bara för hälen. Jag hade tur och det gick över snabbt efter att jag fått iläggen och använde dessa med bra skor under en vecka.

Inlagd: 2012-05-26, 20:20
Skriven av: rubik

Plantarfaciit (sen finns ju många andra senor/fästen under foten):
1) Har du höga fotvalv (får in fingrar under foten när du står upp) så belastas ju hälen mera. Liksom senfästet där. Det är ju en överbelastningskada, så att fördela belastningen (sulor, skor) är ofta bra, särskilt om du känner effekt.
2) Senfästet vid hälen är det som oftast är smärtande, sen-celler läker på några månader (muskelceller några veckor) så rehabträningen tar ofta lång tid, tyvärr. Tålamod!
3) Det gäller att stärka upp den svagaste punkten (litet senfäste till musklerna) med belastning (anpassning till behovet sker då). Excentrisk träning är oftast effektivast, t ex hoppa ned från pall/plint och landa på tårna (muskel/sena måste då bromsa = excentrisk) med sträckt fotled. Kan ju också göras dynamiskt med att hoppa upp på en annan plint/pall direkt igen. Tåhävningar och andra övningar kan komplettera.
4) Streching (av musklerna inte senan) är bra om dom är strama, massage kan förstås bidraga till mindre stramhet.
Ta tag i tårna, böj dom och framfoten mot dig.
5) Sprutor, operation och kanske stötvåg tror jag fungerar så att det ”dödar” onödiga små smärtnerver (besvären försvinner, inte orsaken). Risken med kortison är att det ”bränner fett” så man vill inte at det skall ta bort fettkudden som är stötdämpare under hälbenet, måste sprutas lite längre fram för att vara säkert från fettet.
6) Det viktigaste är att under tiden/när det blir bättre inte dra gång för häftigt och få en ny överbelastning. Man får träna kondition (syreupptag) med korta intensiva pass, t ex intervaller 20-30 minuter några få pass per vecka. Och stärka senor och muskler mer uthålligt med snabba promenader/obehagligt långsam jogging i långpass som ger uppbyggande effekt på mjukdelarna utan att slita på dom.

Simma, cykla, ro, styrka mm kan ju också vara bra alternativa pass.

Lycka till! Tålamod! Rehabträning av senor kan inte utvärderas efter några veckor, men man kan ofta träna lite vanligt parallellt. Bara det inte blir värre så man har en dålig utveckling efter vanliga träningspass.

Inlagd: 2012-05-27, 09:37
Skriven av: Björn

Jag gillar också sidan som den är. Det behöver ju inte vara så ”hot” utseende och så avancerade funktioner. Det viktigaste är, som någon skrev ovan, att innehållet är fräscht.

Inlagd: 2012-05-27, 23:40
Skriven av: Anna (Fornberg)

Kanske ändra ”senaste kommentarerna” till ”senast kommenterade bloggpost” så att listan inte strömmar över av massa inlägg i en enda post?

Skapa separat länklista till tippningstävlingarna, så att man snabbt kan hitta dessa?

Inlagd: 2012-05-28, 10:24
Skriven av: Anders

Möjlighet till att kunna citera inlägg. Även en redigeringsfunktion vore trevligt. Men framför allt en citatfunktion.

Inlagd: 2012-05-28, 14:48
Skriven av: Benke Benbrott

Hej,

hade stora problem med plantar fasciit för några år sedan. Skaffade speciella inläggssulor på Löplabbet på Kungsgatan. Kunde börja träna direkt.

Inlagd: 2012-05-28, 17:15
Skriven av: Skogs-Ola

Tycker bloggen är alldeles utmärkt som den är – njut av sommaren istället Oskar!

Inlagd: 2012-05-28, 22:41
Skriven av: Allan Vallan

Tycker sidan är genuint bra. En sak som jag ofta söker efter är tvinfo, dvs vilken kanal och tid dom loppen vi pratar om/du bloggar om sänds. Men du har en blogg, inte min kompletta guide till vinterns helger:)

Inlagd: 2012-05-29, 22:25
Skriven av: Cecilia

Stötvågsmaskin ska vara bra tror jag

Inlagd: 2012-05-30, 11:48
Skriven av: bergelius

Jeg savner ingenting ved denne siden. Den er bra.Best. På denne bloggen kan det diskuteres fag, og debattantene er veldig ofte kunnskapsrike og genuint opptatt av sporten. De er ofte mer opptatt av at konkurransen blir god enn at en spesiell løper eller at deres eget hjemland vinner.

Inlagd: 2012-05-31, 11:53
Skriven av: Rastjapa

Björn, tack för tipsen! Jag kontaktar dig privat (om du nu angett en fungerande mailadress).

Läs här om hela min plantar-historia.

Inlagd: 2012-06-01, 00:09
Skriven av: Oskar

Bloggen er bra som den er.

Inlagd: 2012-06-02, 09:30
Skriven av: Stig

Är det verkligen ingen mer som saknar en citatfunktion?

Märkligt att man inte vill göra det enklare att diskutera med folk. Och det utan att göra det till ett forum.

Inlagd: 2012-06-02, 13:28
Skriven av: Benke Benbrott

Föreslår; Förhandsgranskning med möjlighet att ändra innan skicka.

Inlagd: 2012-06-02, 15:58
Skriven av: Elin

Som användare:

Citatfunktion när man kommenterar.

Förhandsgranskning innan man postar en kommentar.

Möjlighet att editera egen kommentar inom t.ex 30 min efter att man postat den.

Som admin:

Kunna flytta kommentarer från en tråd till en annan.

Inlagd: 2012-06-02, 22:12
Skriven av: Jörgen

Ett tillägg till föregående kommentar angående ev möjlighet att editera: Om editering inom 3 min från att kommentaren postats syns det inte. Men om mer än så ska det synas typ ”Editerad klockan xx.xx” (så att det inte går att mixtra med t.ex Skidpepptips).

Inlagd: 2012-06-03, 08:35
Skriven av: Jörgen

[…] passet bestämde jag mig för att prova en ny typ av rehabträning jag blivit rekommenderad på en annan spännande blog. Det gick ut på att man står på en plint eller liknande (i mitt fall en bänk) och hoppar ner […]

Inlagd: 2012-06-10, 21:52
Skriven av: Sommarföljetongen: Hälmannen, del 2 « Kontrakurs

Rulleskirenn mot kreft (cancer) på Aker Brygge i Oslo i morgen tirsdag.

Alle de beste norske kvinnene deltar. Hos herrene savnes bare Petter Northug.

http://www.skiforbundet.no/osloskishow/Sider/skishow.aspx

Opptak på NrK1 2130-2230. Hvis det er noen som er sugne :)

Inlagd: 2012-06-11, 19:40
Skriven av: fabulator

Skriv en kommentar!

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

* Please Add the Values